手が痛くて赤ちゃんが抱っこ出来ない腱鞘炎についてのお話 | 《アンバサダー》ikue

今日は＼腱鞘炎／についてのお話📣

産後すぐは赤ちゃんの頭が不安定な状況👶
授乳や沐浴では不安定な頭をしっかり支えなければと緊張しがち
その時に手関節を酷使してしまい💦
使いすぎで手関節の痛みを訴える事が多いです
私は3人の子育て期（赤ちゃんの頃）に起こりました！
手首の位置や使い方気にしてる？？？
全くの無知であった私…・
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。





必要以上に手首を曲げすぎてしまったり
抱っこしてお尻をトントンするなど繰り返す運動
首が安定してきた後でも私は手首が痛かった覚えがあります😢


忙しいママでも手が痛くてお世話が出来ないのは辛いです💦
しっかりとケアをして赤ちゃんと楽しい時間を過ごしたいもの♥



さて、そんな時どうしたら？？？

 ＜対策についてご紹介します＞

📍手関節周囲の筋肉をストレッチする
痛くて我慢できないほど無理はせず
伸ばされて気持ちがいいなと感じる程度でOKです





📍抱っこする時の姿勢の工夫で負荷を軽減させる
📍手首を過度に曲げない・反らさない！！！
📍赤ちゃんが乗っている腕の手のひらは床面を向いている




📍授乳する時はクッションなどで高さ調節して腕の負担を軽減させる




📍重症な場合は手関節に装具をつけて保護することも検討していきます

※状態がひどく続く場合や違和感を感じた時などは必要に応じて専門家へ相談してください