高知県四万十市のリンパケアサロン ノンテ

2024.05.18

肩を揉んではダメ！が常識に♡　実験してみよう

高知県四万十市の山の中にある、リンパケアサロンnonte（ノンテ）です。　 さとう式リンパケアの基本は「押さない、揉まない、引っ張らない」施術です。 私自身は実践してきて早10年が経ちました。 はじめた当時はまだ、揉むマッサージが当たり前。 一切揉まないという施術の方法にびっくりしたことをよく覚えています。 「筋肉をゆるめる」ことでリンパ液の循環を促し、全身を整えるリンパケア。 一部分ではなく、全体を。 今や、ホリスティックな考え方は一般的になりました。 固まった筋肉を柔らかくしてあげる時、必要なのは微弱な刺激です。 強く引っ張るストレッチや、ゴリゴリに押すマッサージでは、筋肉はゆるみません。 強い圧を加えることは、逆に、筋肉を固くする要因になってしまいます。 実験してみよう！！ 固い筋肉と柔らかい筋肉を比べてみましょう。 まず、両腕をだらんと1回体の横に垂らして力を抜いてからバンザイして、可動域のチェックをします。 可動域とは、動かせる範囲のことを言います。 この時、左右差や、違和感を覚えるところがあるかなど自分の体に意識を向けてみてください。 ■筋肉を柔らかくする 右腕だけを柔らかくしていきますね。 簡単です。 極力優しく、だけどしっかりと触れながら腕を撫でてください。 この時、首から腕、親指の付け根あたりまできちんと触れながら腕全体を撫でていきます。 撫でられている右腕は気持ちいいなぁと感じながら、力を抜いていてください。 腕の後ろ側も全体的に撫でてください。 10回くらい撫でたら、両腕をバンザイしてみてください。 撫でた右腕の方がスッと軽く上がっていきませんか？ 耳にピタッと右腕がついていませんか？ そして、腕を伸ばした状態で体の横を通して上げたり下げたりを何度もやってみてください。 撫でていない方の左腕はだんだんと重く疲れてくるのに対し、撫でた右腕の方は軽く疲れないまま、という変化が感じられます。 ■筋肉を固くする では逆に、筋肉を固くしてみましょう。 固い筋肉を作る方法は簡単です。 あなたが普段やっているように、右腕や肩をもみもみと強く揉んでください。 ぎゅーっと肩を伸ばすストレッチをしても良いでしょう。 10回くらい揉んで、両腕をバンザイしてみてください。 先ほど比べて上げ方はどうでしょうか？ そして、腕を伸ばした状態で体の横を通して上げたり下げたりを同じように何度もやってみてください。 今度は右腕もすぐに重くなり疲れるでしょう。 よくわからない方は、右腕を揉んで、左腕を優しく10回撫でてから、左右を比べてみてください。 揉んだ右腕は重く、撫でた左腕は軽いことを実感できます。 この実験は、初めてリンパケアを知る人に、デモンストレーションとして実践し、ご自身で体感してもらうものです。 ほとんどの方はその違いにびっくりして、なんで！？と首を傾げます。 だって、撫でただけの腕が軽くなるのですから。 ここでは詳しい仕組みはお伝えしませんが、セルフケアレッスンでは理論も一緒にお伝えしていますので、気になる方は一度体験してみてください♪ 肩こりも揉まずに楽々ケアしちゃいましょう！ お問い合わせはこちら

2024.05.04

隙間時間に首こり、ストレートネック対策をして美首に！

高知県四万十市の山の中にある、リンパケアサロンnonte（ノンテ）です。 2020年のコロナ禍からテレワークやオンラインを使ったサービスが一般的になり、パソコンやスマホを使う時間が増えたことで、肩こりや首こり、目の疲れに悩まされる人が増えました。 実際に、私のサロンに通っている方やオンラインでのセルフケアレッスンでも、「1日中Zoomミーティングでしんどいんです」という声や、「ずっとスマホを手にポチポチしているので、首がつらいです」といった声をよく聞くようになりました。 パソコン画面やスマホ画面を見続けていると、あなたの姿勢はどうなっているでしょうか。顔が、体よりも前へと出ていっていませんか？ 画面に吸い寄せられるように、気がつけば前傾姿勢になっている人がほとんどです。首の後ろは真っ直ぐに伸びて（ストレートネックと呼ばれます）、肩は巻き肩、背中は猫背、腰も曲がって、横から見ると原始人のようで、想像しただけでギョッとした人もいるかもしれません。 その姿勢を長時間続けていると、首や肩はこりかたまってガチガチになり、背中や腰は痛みます。偏頭痛や目の疲れからくる吐き気、内臓機能が圧迫されることで自律神経が乱れ、気分まで落ち込んでしまうことも……。 首だけの問題と捉えがちですが、猫背、肩こり、反り腰、ぽっこりお腹など体のあちこちにも大きな影響があります。 ストレートネックになると顔が前に出るので、正面から見た時に顔が大きく見えたり、首が短く見えたり、と見た目の美しさも激減してしまいます。 首こりのケアは簡単♪ では、首こりの対策をして美首になるはどうしたらいいでしょうか。 一番いいのは、スマホやPCをずっと同じ姿勢で見続けないことです。 とはいえ、無意識についている癖をすぐに変えることは難しいですし、お仕事でどうしても長時間使い続けなければならない場面もあるでしょう。 そんな方にオススメのリンパケアがあります。 「撫でるだけかんたん美首ケア」 やり方は簡単！ 顎をちょっと上げて首を後ろに倒し、首の前に触れやすくして、手のひらで首の前を上から下へサササーっと撫でるだけ。 ポイントは、 ①息を止めない。リラックスして息を吐きながら。 ②やさしくサササーっと撫でる。 ③指先ではなく、手のひら全体を使う。 ④首を後ろに倒した時、痛みがある場合には無理のない範囲でOK。 力加減がよくわからない。 触れ方が正しいのか自信がない。 ちゃんとケアできているのか知りたい！という方は、気軽にレッスンへどうぞ✨ お問い合わせはこちら

2023.09.17

自分を大事にする時間を自然の中で

四万十市のさとう式リンパケアサロンnonte（のんて）です。 昨日は黒潮町のイベントへ出店してきました。 とても気持ちのいい森の中での施術の時間でした。 お天気がよくて少し暑かったのですが、時々吹く風がちょうど良かったです。 肩こりがひどいんです、という方も ふだん自分の体のケアをしていないという方も 誰でも気軽に体験してもらう機会になったようでよかったです。 忙しい日常の中で、特に女性は子どものため、家族のための時間を優先して自分のための時間を忘れがち。 特にがんばることが当たり前で仕事をしすぎの今の時代は、意識しなければ体は無理してどんどん疲れを溜めてしまいます。 時には自分のために体をケアする時間をとってあげてくださいね。 こんな場所でなら、自然と体も心もゆるんでいきます。 サロン施術＆オンラインセルフケアレッスンのご予約は随時受付中です。 サロン予約カレンダーをご確認の上、ご予約ください。  

2023.09.15

自然の中でリンパケアをワンコインでお得に体験♪ 9/16マルシェで会いましょう

はじめまして。 四万十市のさとう式リンパケアサロンのたかはまのぞみといいます。 四万十川の見える田舎の自宅サロンで細々と施術をしながら、オンラインで世界中の方へセルフケアもお伝えしています。 明日はリアルでイベントに出店させていただきます。 コロナ禍でストップしていたこともあり、実に5、6年ぶり？ 黒潮町の気持ちのいい森の中で開催されるイベントです。 ふだんは一般には公開されていない場所ですので、ぜひこの機会にお越しください。   きっとあなたもお気に入りの場所になるはずです。 ぐるっとママ高知のブースにいますので、気軽に声をかけていただけるとうれしいです。 リンパケア体験はワンコインでお得に♪ ぐるっとママ高知アンバサダーのスヤマミキさんの「しまんと新聞ばっぐ作り」もおすすめ！ 場所などイベントの詳細はこちらでご確認ください。 「森のがっこう まぁるFes. vol.1 〜 AKIRA Live 　* 生きる喜び* 〜」   ＊ ＊ ＊   サロン施術＆オンラインセルフケアレッスンのご予約は随時受付中です。 サロン予約カレンダーをご確認の上、ご予約ください。